Zaczne od tego ze staz na silowni to ponad pol roku i mam diete. Dobrze, ze mimo malego stazu nie zapominasz o diecie Jest to IMO najwazniejszy czynnik warunkujacy nasz 'sukces' Moim celem jest czysta masa miesniowa. Z dniem dzisiejszym zaczelem jesc krete i razem z tym faktem chce zmienic trening... Kreta, kreta, kreta. Kolego nie mysl, ze [...]
ale ja wlasnie rezygnuje z hst zeby porobic troche wiecej cwiczen. Jak bym chcial robic malo a dobrze to bym zostal przyhst albo wrentualnie FBW czy FWB jakos tak ;p nie pamietam ;p Chce wlasnie teraz porobic troche roznych i innych cwiczen i chce zeby trening byl bardziej rozbudowany. Cwiecze juz troche i 8 seri na biceps to dla mnie za malo. [...]
Jakis dziwny podzial ani FBW ani Hst nie wspomne o splicie bo wiadomo, na mase to jest dieta! a zestaw cwiczen ktory podales jest dosc dziwny bardziej redukcyjny ale tez nie calkiem...poszukaj normalnego na forum nie wiem skad to wytrzasnales, ale mimo wszystko Wesołych Świąt:P
staż masz w porządku, wyniki też, nie widzę więc absolutnie żadnych przeciwwskazań żeby robić ten plan - FI. dobry jest i imho lepszy niż hst zrobiony na fbw. powodzenia więc z planem! Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 00:08:15
treningów jest masa, split, HSt, FBW, HSS-100, FTS-7, DC, mało konkretne pytanie toi tak odpowiedź. Jaki bys nie wybrał jesli każdy z czynników: dieta, trening siłowy, cardio, regeneracja będą utrzymana na rozsądnym poziomie to efekty będą.
A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan? Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.
[...] to niech sobie teraz pyknie plan od georgu z większą ilością powt A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s z brzuchem jakimś a potem fbw 5x5 texas albo zwykłe jak się będzie czuł na siłach, jeśli koniecznie chce 5x5, bo ja bym obstawiał hst , najwyżej bez 4 mikrocyklu Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]
Za dużo pierdółek w tym treningu. Zrób partie częsciej niz raz w tygodniu, FBW dobrze się nada, 5-7 ćwiczeń podstawowych. HST też ok, w dziale Alternatywna Droga znajdziesz objaśnienia i plany, tam też pomogą jeśli będzie jakiś problem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz na mysli HST (te maksy na 15stkach) wiekszy zakres powtorzen troche inny rodzaj pracy miesniowej normalne ze moze nie lezec jesli byles na niskich zakresach poza tym to tylko 2 tyg.. ;-) jak wczesniej byles na FBW to teraz mozesz przejsc na trening dzielony
Przy twoim stażu po prostu FBW będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ułóż inne od dotychczasowego albo zabierz się za HST itp. Na split przyjdzie jeszcze czas :)
[...] obwod.Hmmm...monotonia mowisz?To zmieniaj cwiczenia co tydzien np.Skoro masz mozliwosci i sprzet to nic Cie nie ogranicza.A cwiczyc masz tym planem 6 do 8 tygodni a po tym czasie robisz regeneracje i ukladasz sobie inny plan wedle uznania(split, hst, fbw, co Ci bardziej pasuje).Skoro tak do tego podchodzisz to kazdy plan wyda Ci sie monotonny.
a moze sprobujesz HST czy FBW ? jesli nigdy nie probowales bardzo bedzie "Si" potem mozesz za jakis czas dac splita znow etc. ps nogi w twoim planie to niemalze nie istnieją...
ok ok wiem juz co to jest te tam fbw i hst ale moje pytanie zostaje. bo ja mowie o treningu dzielonym. gdybym rozdzielil miesnie na dwie grupy A i B to trening wyglądałby tak: I tydzien: pon-A, śr-B, sob-A II tydzien: pon-B, śr-A, pi-B jest wtedy git??